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跑步动作 要领

1、 跑步动作 要领

跑步技巧和动作 要领

2、 跑步技巧和动作 要领3、 跑步的动作 要领是怎样的?

跑步Action要领:保持头肩稳定。跑步摆臂要以肩为轴前后运动，左右运动的幅度不能超过身体中线，从颈部到腹部直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，有利于呼吸、平衡和大步走。保持腰部自然直立，不要太直，向前摆动你的大腿和膝盖，而不是向上。脚应该落在身体前方大约一英尺处，靠近中线，如果步幅太大，小腿向前伸得太远，就会用脚跟着地面走，产生制动反应，对骨骼和关节造成很大伤害。正确着地时，用脚掌中部着地，让冲击力迅速扩散到整个脚掌。


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