半蹲舞蹈,巴厘岛舞蹈形式多样动作缓慢细腻

起步时脚跟先放，在经过半蹲再伸直半蹲的过程中要始终如一，灵活自如,整个深蹲一定要经历半蹲的过程,在舞蹈的风格上，Java的舞蹈缓慢细腻；巴厘岛的舞蹈和爪哇舞在风格上有很多相似之处，但巴厘岛的舞蹈在形式上更为多样，节奏慢而急,舞蹈姿势以半蹲为主，分为单腿重心和双腿同时半蹲。

因为下蹲是跳的准备。从髋关节到大臀小臀，都要求打开。下蹲时尾椎垂直点为双脚跟中心，再到地面。蹲的时候要长，像水里的球，要有韧性，不能蹲。保持身体直立。下蹲时，膝盖在脚尖上，臀部打开，臀部在脚跟上，五指着地。整个深蹲一定要经历半蹲的过程。起步时脚跟先放，在经过半蹲再伸直半蹲的过程中要始终如一，灵活自如。下到半蹲时，腿部和腹部的肌肉要有一种阻力，起步时腹部、腿部和臀部的肌肉要收紧。

Japan 舞蹈整体风格是:动作稳重内敛，舞姿优雅温柔，节奏悠闲缓慢，而舞蹈蕴含着一种内在的力量。舞蹈形状为:屈膝下蹲，坐在腰上，背部保持挺直，双臂下垂，手指并拢。舞蹈行军时，整只脚着地，拖地。另外，声音节奏是用脚来弹的。舞蹈表现了人们对大地的深深眷恋。

有“千岛之国”美誉的印尼，有舞蹈万种风情，舞蹈它的词汇和风格像魔术一样神秘多样。爪哇、苏门答腊、巴厘岛、亚齐的舞蹈的特点比较有代表性，舞蹈姿势以半蹲为主，分为单腿重心和双腿同时半蹲。上身保持直立，头部和视线向前，眼睛略向下看；舞蹈动作以动物形态的模仿为基础，在舞蹈的风格上，Java的舞蹈缓慢细腻；巴厘岛的舞蹈和爪哇舞在风格上有很多相似之处，但巴厘岛的舞蹈在形式上更为多样，节奏慢而急。除了手腕和手指的动作，舞者也用他们的眼睛来传达他们的感情，苏门答腊马来语舞蹈以热情开朗著称；舞蹈东部加里曼丹及偏远地区比较粗犷质朴，带有原始宗教色彩，尤其是西伊里安歌土著人的舞蹈，节奏感很强，很有感染力。