关于呼啦圈的舞蹈视频,呼啦圈怎么转?

4.双腿分开与肩同宽，然后微微下蹲，开始摇晃呼啦圈，这会让你的大腿感到特别紧张,2.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方,3.以蹲姿站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃,握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离,5.顺时针转动呼啦圈。

1。双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向，握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨，2.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态，3.以蹲姿站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃。4.双腿分开与肩同宽，然后微微下蹲，开始摇晃呼啦圈，这会让你的大腿感到特别紧张，如果太累，可以交替练习站和蹲。5.顺时针转动呼啦圈，新手顺时针可以省力。顺时针练，逆时针练。