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2.脚趾伸直，双脚成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持5秒。3.跳绳！强烈推荐。4、经常踮脚，脚会变细，小腿会变细。5.每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。6.洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。

我是来自沈阳的女孩。八年前，“寻找杜拉拉”比赛来到了北京。然后我开始走运了。通过奋斗成为中产，定居北京。结婚生子。我来说点废话，作为一种方式来说一下为什么回老家会觉得不舒服。说到北漂，原因其实是不得已而为之。有几个原因。编导系毕业后没机会去电视台。学生去电视台基本家都是相关的。当时很羡慕。我考了几次公务员，面试了两次，但是。

毕业后，所有没有编制的工作，都是基础找对象。我记得我的男朋友，环保局的妈妈一直跟我妈妈说为什么我考不上公务员或者事业单位。赶紧想办法让你女儿考上，然后说他一堆儿子有资本稳定工作。眼里满是自豪。去男朋友家过年面对他们家人似乎很在意的问候“你什么时候复习再考公务员？那可是稳稳的铁饭碗，养个宝宝休息一年。你要努力！”我只能把眼泪咽到肚子里。我只能果断分手。

否.还是运动 饮食控制。你应该每天做一个小时以上的中等强度或高强度的运动。可以一次完成一个小时的中高强度运动，也可以分几次完成，每次不少于10分钟，否则效果不好，总时间1小时。注意，中高强度运动可以达到1小时。不会的，无论怎么用肉在肚子上，都不会觉得恶心，最好的方法就是减肥。多运动还可以办健身卡。不，坚持跳舞广场坚持一个月，效果就能看到了。