关键是要找到脖子的意识，有时候可以听到骨头随着后脑勺的感觉带移动的声音,3.活动颈部时，下巴后缩，肩膀下垂,2，做头部动作，腰背，左右，转身，平移，脖子前后拉伸，找到扭脖子的感觉,1，先放松脖子,5、颈部移动法:侧贴墙，让身体一侧完全贴墙，尽量让脸对着墙，每次重复10次，每次20秒，侧两边练完后，试着对着镜子移动双手。
1，先放松脖子。2，做头部动作，腰背，左右，转身，平移，脖子前后拉伸，找到扭脖子的感觉。3.活动颈部时，下巴后缩，肩膀下垂。关键是要找到脖子的意识，有时候可以听到骨头随着后脑勺的感觉带移动的声音。4.当你移动脖子的时候，你的眼睛非常重要。你应该挑眉毛，脚和眼角。入迷地看着那个方向的眼睛，然后下巴会努力凑在一起，脖子会机械地动。5、颈部移动法:侧贴墙，让身体一侧完全贴墙，尽量让脸对着墙，每次重复10次，每次20秒，侧两边练完后，试着对着镜子移动双手。你可以靠在墙角，或者自己交叉肩膀，或者请别人帮你按住肩膀，或者最快最有效的就是睡在椅子上，就像整个身体都固定在椅背上，只把头露在外面，手放在椅子扶手上。这些目的都是为了防止肩膀移动，然后注意头部不要摆动，最后最重要的一步是慢慢的向左或向右移动头部和颈部，由慢到快。一般来说，头和肩是不动的，脖子是强行左右移动的。
转体步、转体步、刀郎步、海乃开步、三步一抬、直斜抬、滑冲步、前后弯伸、点动步、点搓步、其两步跺脚、点动步和定点旋转、滚步旋转、转体、跪姿、手部动作:三手摆动。有满意的回答，就不赘述了
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