向前走舞蹈,世界著名瘦身运动舞蹈zumba

它结合了火辣性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动感的运动形式实现节奏感,Zumba是世界著名的瘦身运动舞蹈Zumba，在哥伦比亚语中的意思是快速有趣的运动,尊巴的七个基本动作是1桑巴向前走位，2库姆比亚基本动作，3梅伦格基本步，4梅伦格基本步，5雷鬼顿基本步，6肚皮舞基本步，7桑巴摇臀,舞蹈技巧，舞者的技巧和完成能力舞蹈动作。

bend；关闭和扩展；幻灯片；用脚在地上画一个圆；罢工；溶解，溶解；在空中画一个圈；崛起；拉起，拉起；手部动作；脚和身体的方向。教新动作:老师在教新动作时，首先要给学生正确的示范，同时要求老师讲解动作的规范和要领，讲解动作的用力形式和方法。老师讲解要简洁，要精，要多练，大部分时间花在反复练习上。舞蹈技巧，舞者的技巧和完成能力舞蹈动作。主要包括:(1)完成技术舞蹈动作的能力，如各种空翻、转身、跳跃等；(2)完成一般舞蹈动作中所示的技能，如稳定、准确、协调、灵敏、巧妙、流畅；(3)其他基本素质和能力，如柔软度、弹性、爆发力、平衡、速度等。

尊巴的七个基本动作是1桑巴向前走位，2库姆比亚基本动作，3梅伦格基本步，4梅伦格基本步，5雷鬼顿基本步，6肚皮舞基本步，7桑巴摇臀。Zumba是世界著名的瘦身运动舞蹈Zumba，在哥伦比亚语中的意思是快速有趣的运动，它结合了火辣性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动感的运动形式实现节奏感。尊巴舞的注意事项为了更好的融入南美文化，做尊巴舞的时候建议穿宽松的颜色鲜艳的运动外套，鲜艳的颜色在尊巴舞运动中能起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋，建议在运动前一个半小时喝富含无机盐和维生素的运动饮料，保证运动时身体不缺水。为了保证运动的效果，运动后最好吃高蛋白低热量的饮食。