舞蹈掰肩 疼痛,练拳击先练肩膀用肩膀打沙袋练柔韧性

练拳击，先练肩膀,平时训练多了就要断肩，用肩膀打沙袋，几个月就能找到足够的感觉,抖肩、送肩到耳、耸肩等动作，可以联合肋间肌、三角肌、斜方肌、颈肩肌甚至咬牙切齿的脸颊的肌肉力量，使手臂像弹簧钢板一样弹出来,它有肩峰骨，可以滑动，肩膀本身可以打人,松肩抖肩可以使直拳摆动。

肩膀的力量是承上启下的。仅靠肘关节的屈伸不足以重创目标。踢腿、扭臀、扭腹、扭腰等动作产生的巨大冲力，仅靠三角肌前部是无法传递到前臂的。抖肩、送肩到耳、耸肩等动作，可以联合肋间肌、三角肌、斜方肌、颈肩肌甚至咬牙切齿的脸颊的肌肉力量，使手臂像弹簧钢板一样弹出来。肩关节不同于肘关节、膝关节和髋关节。它有肩峰骨，可以滑动，肩膀本身可以打人。松肩抖肩可以使直拳摆动。平时训练多了就要断肩，用肩膀打沙袋，几个月就能找到足够的感觉。练拳击，先练肩膀。

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。

是。拉丁舞和芭蕾的姿势要求是一样的，都需要伸直，而要达到想要的姿势，需要通过体能训练来完成。基础体能训练是拉丁舞的基础，没有基础的体能训练，身体的柔韧性不够，很多技术动作就做不到位。压腿可以帮助打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性，压腿有三种姿势:正腿、侧压腿、后压腿。延伸资料:注:男性在舞蹈中处于主导地位，但并不处于控制地位，所以他们之间的关系会更加默契，对男性的引导也要以物理引导为主，手的力量不能太大。有些女人很会表达，这很好，但是控制欲需要克制，如果女性主导了两个人之间的主角，她们的表现力会低很多。有的男士肩部动作过大，上半身要从左往右想重心，或者头颈部向前伸，以示力量，这些都是不正确的，太夸张了。