单腿跪地起来舞蹈,第五集:基本功训练:仰地起跳和侧抬腿

第五，按照节拍教完的舞蹈,比起舞蹈表演，基本功的训练是一件枯燥的事情,蛙式在压腿前和压腿旁跨腿交叉,二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下,2.单腿抬腿运动，侧抬腿运动,跪地起跳是指跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起的动作,舞蹈跪立的动作叫跪脱。

一挥二拉三展四压五举六停。舞蹈跪立的动作叫跪脱。动作顺序如下:1 .摆动，臀部后坐，上身前倾，手臂从身体两侧摆动至胸部位置制动。2.二拉指的是拉腰。3.三展指hip展。4、四次按压，脚背和小腿同时用力按压。5、五提，膝盖迅速变成半蹲。6、六站，半蹲直站。跪地起跳是指跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起的动作。

双手放在杆子上，屁股坐在地上，双脚不动，抓住杆子，腰身挺直站起来。这是一个胸部和腰部的练习。跪在地上，抓着杆子，把肚子伸出来，这就是练小蛮腰。腰大就打吧。你可以看到:http://me.cztv.com/video-564442.html希望采用它。谢谢你

1。基本功练习1，蛙式在压腿前和压腿旁跨腿交叉。2、腰部练习，脚面下跪，下跪背，二、地面抬腿练习1、向前向后:双吸腿，抬腿，双吸腿下。直腿向上，直腿向下，2.单腿抬腿运动，侧抬腿运动。三、站立抬腿练习90度控制，第四，分级组合。第五，按照节拍教完的舞蹈，比起舞蹈表演，基本功的训练是一件枯燥的事情。如果孩子对基本功训练不感兴趣，练习的效果会很差，为了让孩子在短时间内获得良好的训练效果，首先要引起他们的兴趣，让他们”。