舞蹈基本功拉肩,如何学习舞蹈(1）柔软度很重要

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要提高腰部柔韧性，就要进行有针对性的腰部练习。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动。腿部重心为“下腰”，分为腿部重心前下腰、腿部重心后下腰和侧腰的练习。一条腿的重心是“下腰”，分为一条腿的重心在下腰之前，一条腿的重心在下腰之后，一条腿的膝盖。倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖点地。同时主腿半蹲，重心始终落在这条腿上。从下方抬起右臂至手掌位置，收紧腹部肌肉。以胸椎为旋转轴侧转上半身，仰躺，看右手指尖方向。

你多大了？压腿要直起来，不然他会把腿压得很难看。而且压腿绝对不会觉得很痛！大部分都是一两天后才会痛。你想学哪种舞蹈？基本功是一方面。主要是跳舞的感觉。至于想要一个计划。这里就不清楚了。我介意你不听别人的。舞蹈在这方面，如果不按照正确的姿势，会让身材变丑！我是舞蹈演员。

舞蹈甩肩训练旨在使身体各部分达到灵活、稳定、协调、柔韧。跳舞注意事项(1)刚学跳舞的女性，最好在离开舞池前多学一些舞步，否则会影响其他舞伴的舞蹈，不要在舞池里学舞步，会影响彼此的心情。跳舞休息时不乱扔吃剩的果皮等东西是不文明的行为，(2)异性要尊重和爱自己。不要和刚认识的异性开玩笑，说话要小心，不要要求对方护送你的画师。在舞池里撒娇轻佻是不能接受的，稍有不慎，还是要吃亏的。如何学习舞蹈(1)练柔，To 舞蹈跳好，柔软度很重要。踢腿、弯腰、开裆等相关练习也不能落下，但是在练习柔软的过程中，不要着急，否则可能会出现韧带拉伤。如果孩子进步比较快，大人才刚刚起步，不要心急，(2)练习气息。跳舞时正确使用气息是非常重要的，可以通过一些小的组合进行相关的训练，比如沉、含、举。因为小团体的音乐相对容易掌握，节奏较慢，适合初学者。