压前腿舞蹈视频,反复压腿练舞蹈变腿不直

做这个动作容易造成腿不直，身体前倾,胯部朝前,同时将双腿压向肩膀后面的方震,起来的时候保持身材如此反复压前就两个腿部分解动作，往下压,压前腿的目的是让自己的腿更加灵活，以适应跳舞的要求,上半身向前弯曲，前后移动抖压腿，逐渐增加力量，然后换腿,不是全部舞蹈需要压前腿，只有芭蕾，钢管舞等。

1。面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立。抬起左腿，脚后跟放在肋骨上，勾脚趾，弯曲脚踝，双手放在左膝盖上。伸直腿，挺直腰，同时，一定要收拢臀部。这是很多人没有注意到的地方。上半身向前弯曲，前后移动抖压腿，逐渐增加力量，然后换腿。根据灵活程度，可以依次用手肘、额头、甚至下巴触碰脚趾。2、体侧以肋骨等支撑，右腿支撑，脚尖稍向外卷曲，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖勾地，踝关节屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左振动。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。做这个动作容易造成腿不直，身体前倾。所以练习时要注意支撑腿脚尖外展，压腿尽量将臀部推向身体前方，左臂收拢肩部，右臂向上抬起，头后拉伸。同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。

腿部基本功。压前腿的目的是让自己的腿更加灵活，以适应跳舞的要求。不是全部舞蹈需要压前腿，只有芭蕾，钢管舞等。，对腿的要求很高，所以从小就要开始锻炼压腿，不能长时间连续锻炼。为后面的练习打下基础。

儿童.....6岁以下的宝宝一般采用地面压腿的训练方法，不宜过度。分解大腿压力...如果你必须分解它，适合儿童双手握住前方主脚掌的脚尖，将力量腿放在手柄上，双腿和膝盖伸直。胯部朝前，不要歪斜。伸开你的脚，把它打开，下压时，脊柱拉伸，头部撑起，寻找脚尖。起来的时候保持身材如此反复压前就两个腿部分解动作，往下压。