舞蹈里的平圆视频教程,有氧舞蹈基本功:

舞蹈基本功——动作规范与要领:1,延伸信息:防止受伤的注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝,传统的古典芭蕾技巧是建立在开、伸、直的美学基础上的,有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤,壮族舞蹈的动作特点是:屈膝下蹲，姿势稳定,舞蹈呈现出简单朴素的风格。

你好亲爱的舞蹈基本功-训练内容:鞠躬、低头、低头、洗头。舞蹈基本功——动作规范与要领:1。低头:在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸，最大限度的突出颈椎。2、抬头:在保持坐板基本形式的基础上，用后脑勺找背，拉伸到最大。注意伸直脖子，沉肩。3.倾斜头部:在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找到肩膀，最大限度的拉伸。4.转头:在保持盘坐基本形态的基础上，从鼻尖向左或向右画一个平滑的“一”，转到最大，使下巴和肩膀尽量在一条直线上。小心不要跟随支架的旋转。5、冲洗头部:即前三个动作按顺序做，让头部最大限度地做平圆运动。壮族舞蹈的动作特点是:屈膝下蹲，姿势稳定。舞蹈呈现出简单朴素的风格。

Jump:跳，在空中跳。射一只燕子，然后跳。向后踢紫金冠。燕子水平飞行。转体:四五个姿势转体，水平转体，跳跃，屈膝转体，带鞭转体。翻身:跨步，点击翻身，串联翻身，双腿翻身。柔韧性:前后移动双腿。下背部，下十字。地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子。延伸信息:防止受伤的注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝。有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。韧带拉伤等有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，衣服鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练方法不好等。2.内因，自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1。穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分伸展，跟随一个好的教练等。根据外部因素。2.针对内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高。

舞蹈用专业术语来说，转圈是指一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后双手抱在两脚之间，再把身体撑起，让只有双手能接触到地面，然后转身。而擦地板是指你做的时候要把脚擦得紧贴地面，用力往外走，出门的时候要经过半只脚，脚趾，脚趾，最后是脚，膝盖要从头到尾都是直的。回来的时候也要经过脚趾，半个脚掌，全脚，你要感受到大腿根部的力量，用大腿把脚擦回来。传统的古典芭蕾技巧是建立在开、伸、直的美学基础上的，包括:五种脚的基本姿势和三种基本舞蹈，如阿拉比斯、阿蒂丘、伊卡特；腿法:各种巴特曼式——包括腿伸、开和(腿圈)；跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子脚尖舞技巧；二重唱的支撑、托举等技巧；和波特布拉斯。