练舞蹈基本功压胯,瑜伽基本功之压腿

3.压肩是肩部的柔韧性练习,压过去就好，不用担心跳舞,训练时注意不要压垮背部,压腿有三种，即压腿前、压腿后、压腿侧,最重要的是压腿，这是你跳舞的基石,胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带,2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助,弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。

1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石。压腿有三种，即压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势。坚持可以拉长韧带。2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助。压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带。训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习。不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助。压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。新手练习时一定要辅助，以免造成不必要的伤害。

上下举起十字架时，始终保持双膝弯曲，弹性站立，即使你的十字架举到最高点。永远记住，是胯部往上推带动腿伸直，而不是靠你的腿弯直，把注意力放在你的胯部，还有注意胯部，不要在意膝盖。上半身和下半身要分开，腰部以上的部分要控制，提胯的时候要尽量控制上半身。注意胯部，双腿微曲，膝盖放松，提左胯时，左膝要伸直，右膝保持微屈。把左胯和左膝放回微弯状态，然后抬起右胯和左膝微弯，以此类推，左右旋转。