舞蹈功底废了,舞蹈学堂（四）:基本功打牢

柔韧性和协调性好，学其他民族舞蹈，现代舞，华尔兹等等都很容易,No舞蹈其实基础最缺乏的是身体的协调性和灵活性以及跳舞时的思维,如果你没有舞蹈基础学习舞蹈，当然很难，但不代表你不会,舞蹈基本功:一般分为上下两部分,Yes-1功底，五年没练了，现在27岁，担任老师舞蹈。

那我建议你去学街舞，没有一般人想象的那么难。No 舞蹈其实基础最缺乏的是身体的协调性和灵活性以及跳舞时的思维。16岁是风水岭，16岁以后就很难扎筋了。你可以学习hip-hop，这是一种很容易上手的舞蹈。它锻炼人的协调性和灵活性。如果你是女生，可以学女生式或者爵士。不过爵士对身体的协调性和柔韧性要求有点高。少女风格是有女人味的嘻哈，也很好学。柔韧性和协调性好，学其他民族舞蹈，现代舞，华尔兹等等都很容易。想学可以去李阳或者嘻哈帮。当然，你也可以自学。

世上无难事，只怕有心人。如果你没有舞蹈基础学习舞蹈，当然很难，但不代表你不会。只要你能学会。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈-中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

Yes-1功底，五年没练了，现在27岁，担任老师舞蹈。需要恢复自己的基本功，三个月就能看到效果，做示范动作会得心应手。否则，学生们会认为老师只是在说，‘看看吧？’很多同学‘拿’舞蹈老师，主要的难度动作老师都会伸手来，学生们会钦佩你的。如果不这样，学生就很难照顾了。