七级舞蹈组合压腿,舞蹈基础训练:压腿练习打开腿部关节韧带

压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立,建议你不要随便放在手柄上压腿,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压腿的过程中不要苛求,然后你说侧腿叫侧腿，后腿叫后腿,舞蹈基础训练:1,压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿,我是舞蹈,压腿你坚持，我也坚持舞蹈一开始压腿很痛苦。

我是舞蹈。我从小学五年级就上了专业的美术学校。现在你的年龄还可以，不是特别难，以前也有点舞蹈基础。我来说说古典舞的要求吧。古典舞要求圆润，也就是身韵，柔软，技巧！当然，想要练好技术，没有基本功是不行的！建议你每天早起，练早功，因为早功是最长的功。每天练习退、腰、脚背、步幅等基本功。一般能狠一点的，一周就能下去。然后你说侧腿叫侧腿，后腿叫后腿。还有前腿！前侧腿最简单！只要韧带是打开的！后腿一般不好练，因为后腿需要用背跨打开，腰软，稳定性强！建议你不要随便放在手柄上压腿。你可以找个凳子，把你的前腿放在上面。小叉(即竖叉)也叫单叉。后腿也可以。如果后腿交叉，就是压脚后跟。也可以拿个大叉，这样可以练习穿越。

如果家里没有架子，可以直接把脚放在墙上，具体看自己的情况。穿上后调整好距离，自己慢慢靠近墙壁。或者叉下，慢慢往下压，如果是说你软了，那么你可以把前腿放在小椅子或者稍微高一点的东西上，然后慢慢往下压，可以的话逐渐增加高度。

http://user . qzone . QQ . com/share5应该对你有用。压腿你坚持，我也坚持舞蹈一开始压腿很痛苦。坚持久了，就会有收获。

不，我不需要看到他今天让我考10级。

舞蹈基础训练:1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立，向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求，特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正，侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸，伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动，压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。