弹跳17步舞蹈,健身房教你如何瘦腰腹腿

腿部训练法，建议找个哥们，让他坐在你脖子上找个墙反复做深蹲和站起来，每次3组，每组10到20个视你和你要找的男人的情况而定,腰腹训练法建议跑5000米，可以不愉快，但是要坚持，跑4天休息1天,但是弹跳提升的关键在于腰腹腿的力量,无非是迈一大步加速，然后小步积蓄力量，最后迈两大步高飞,弹跳的步伐其实并不复杂。

你的运动能力很好。努力练习，你会变得非常强大，弹跳的步伐其实并不复杂。无非是迈一大步加速，然后小步积蓄力量，最后迈两大步高飞，但是弹跳提升的关键在于腰腹腿的力量。腰腹训练法建议跑5000米，可以不愉快，但是要坚持，跑4天休息1天，腿部训练法，建议找个哥们，让他坐在你脖子上找个墙反复做深蹲和站起来，每次3组，每组10到20个视你和你要找的男人的情况而定。一起坚持一个月，最多两个月就好了，反正我把球压进去花了40多天，中间下雨很烦。当然，越努力，效果越好，坚持很重要。