拉个圆圈走走舞蹈,藏族传统舞蹈不屈不能动，动必先屈

跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子脚尖舞技巧；二重唱的支撑、托举等技巧；和波特布拉斯等藏族民间舞蹈节奏的基本特征包括:连续、小而快、弹性震颤和膝盖连续灵活的屈伸，形成了藏族民间的运动规律舞蹈“不屈不能动，动必先屈”,包括:五种脚的基本姿势和三种基本舞蹈，如阿拉比斯、阿蒂丘、伊卡特；腿部技巧:各种buttermans包括腿部拉伸、开腿和(腿划圆圈)等。

舞蹈用专业术语来说，转圈是指一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后双手抱在两脚之间，再把身体撑起，让只有双手能接触到地面。然后转身。而擦地板是指你做的时候要把脚擦得紧贴地面，用力往外走。出门的时候要经过半只脚，脚趾，脚趾，最后是脚，膝盖要从头到尾都是直的。回来的时候也要经过脚趾，半个脚掌，全脚。你要感受到大腿根部的力量，用大腿把脚擦回来。传统的古典芭蕾技巧是建立在开、伸、直的美学基础上的。包括:五种脚的基本姿势和三种基本舞蹈，如阿拉比斯、阿蒂丘、伊卡特；腿部技巧:各种buttermans包括腿部拉伸、开腿和(腿划圆圈)等。跳各种幅度和舞蹈；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子脚尖舞技巧；二重唱的支撑、托举等技巧；和波特布拉斯等

藏族民间舞蹈节奏的基本特征包括:连续、小而快、弹性震颤和膝盖连续灵活的屈伸，形成了藏族民间的运动规律舞蹈“不屈不能动，动必先屈”。这种“屈曲”不仅需要颤抖的膝盖，还包括没精打采的臀部，藏族民间舞蹈正是因为这种节奏特征，下肢主动，上肢放松，形成了“自上而下，动则先屈”的节奏特征，从而给人一种优雅从容的感觉。