舞蹈背对动作,国际标准舞起源于法国民间舞蹈二战后传遍全球

法国大革命后，交际舞在民间传播开来,二战后，美国人把这个舞蹈传遍了全世界,二战后，美国人将这种舞蹈传播到世界各地，形成了一股舞蹈热潮，至今仍经久不衰,国际标准舞的起源源于古代民间舞蹈，经历了二人转、圈舞、进行舞、群舞的演变，并与欧洲贵族在宫廷中举行的交谊舞相结合，成为广为流传的交谊舞。

InternationalStandard国际标准BallroomDancing，又称“Sports 舞蹈”，原名“交际舞”，英文为“BallroomDancing”，是欧洲贵族在宫廷中举行的交际舞。法国大革命后，交际舞在民间传播开来。二战后，美国人将这种舞蹈传播到世界各地，形成了一股舞蹈热潮，至今仍经久不衰。国际标准舞的起源源于古代民间舞蹈，经历了二人转、圈舞、进行舞、群舞的演变，并与欧洲贵族在宫廷中举行的交谊舞相结合，成为广为流传的交谊舞。法国大革命后，人开始流行。二战后，美国人把这个舞蹈传遍了全世界。

弯曲杠铃划水身体向前弯曲，膝盖微曲，双手握住杠铃略宽于肩膀，将杠铃举至腹部，然后慢慢回到原位。用宽手划坐在器材上，用宽手握住器材的手臂，拉到胸下再回到原来的位置，单臂哑铃划船用一只手握住哑铃，另一只手支撑。将哑铃平行于胸部提起，然后回到原位，前高后拉训练器将拉杆握宽，用力拉至胸部锁骨顶端，然后慢慢回到原位。弯曲杠铃上的重量一定要慢慢增加，不能太用力，否则容易伤腰，最后三次训练要选择正确的重量，也就是每组达到12次一定要感觉筋疲力尽。只有这样才能达到效果。