do广场舞气功八段锦,气功大舞八段锦国家体育总局口令版

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双手托住三焦:自然站立，双手掌心朝上，中指在小腹处相触。双手举至胸部高度。手掌翻转(掌心向下)并向下压。慢慢向下压到小腹前部。然后慢慢举至脸前掌心向上(掌心向上)，举至头顶，双臂伸直，掌心向上，眼睛向上看。双手分开，比如拿着一个球，然后放下。慢慢放下。按图中所示顺序反复做两圈后，回到自然站姿。从左到右开弓，犹如射鹰:左脚向左迈一大步，双手轻握拳，自然下垂。

左手出招，右手依然保持竖拳。左手向左伸直，看着指尖；右手拉向右胸，同时下蹲。用轻拳收回左手。左右手缩至胸前，同时起立。松开两个拳头，慢慢放下，回到准备好的姿势。以左右手这个顺序反复做两轮后，回到自然站姿。调理脾胃只需一抬:自然站立。双手向前，掌心向上，举至胸部高度。把手放回脸上。双手翻转，使左掌朝上，右掌朝下，做阴阳掌动作。

八段锦呼吸方法如下:1。双手握住田丽·三交，像秃鹰一样左右张开你的弓。调理脾胃运化两手，五病七伤后回头看。举起拳头怒目而视增加力量，所有的病一开始就消失了。抬头摇尾巴驱除心火，双手交叉双腿强肾壮腰，握拳瞪眼增加元气，百病皆消。2、准备保卫腹部，镇定心态，调整呼吸，矫正体型。3.双手握住田丽-三交，这意味着三交是通畅的。掌心持气由元至突，掌心降气由突至关元。4、左右弓像一座雕塑，伸向商鞅的食指。

6.五痛七伤后，回头看一个旋臂刺激手腕原穴，然后转动颈椎，伸肩伸背，下蹲。7.摇头摆尾，放松大椎，摆尾旋转，自然呼吸，停留涌泉。8.双手攀肾腰，动膀胱经，疏通任督二脉，守在命门，气息沉丹田。9.握紧拳头，怒目而视，增加力量。左右转动脊柱。气动发在丹书上。转动手腕，用力抓住。你的眼睛很刺眼。10、七块疙瘩和百病消失，一个脚趾用力抓地，它会引上来，四肢放松，吸气呼气想着田单。

Fitness气功八段锦共有8个动作，具体如下:1。双手握住天三焦，此动作可重复8次。2.左右开弓，像拍雕塑一样，左右做这个动作8次。3、举手调理脾胃，这个动作左右交替做8次。4.摇头摆尾赶走心头火。这个动作左右做8次。5、五痨七伤，回头看，这个动作左右做8次。6.双手爬脚，强肾壮腰。这个动作可以重复8次。7.举起拳头怒目而视，增加力量。这个动作可以重复8次。