腿的练习舞蹈,基本功训练需增背筋上的力量

当然不好说舞蹈,在基本功的训练中，需要增加背筋上的力量，可以通过坐在地上，勾腿等方式进行针对性的训练,因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的,学习舞蹈明天你必须坚持练习(至少)2个小时,学习舞蹈还是有很多好处的，但是如果你不爱舞蹈迟早会放弃,学习舞蹈是一件很辛苦的事情。

/image-控制训练中必须注意的1/ 3点1。基本功中加强后腿控制训练是控制训练中的重点和难点部分，所以学生要学会控制自己的后腿。比如训练时用右腿做支撑腿，就要把左腿训练成能上仰90度，右肩和右臀保持一条直线。2跟腱短的学生控制训练。短跟腱针对的是那些学会双腿一路深蹲到底，然后不稳倒地甚至翻滚的同学。在基本功的训练中，需要增加背筋上的力量，可以通过坐在地上，勾腿等方式进行针对性的训练。训练方法要因人而异，因“舞”而异。每个学生的身体素质和心理素质都不一样。舞蹈研究艺考老师会根据学生自身特点有针对性的培养学生。

如果你跳舞只是为了瘦腿，最好不要学，而是每天去健身房练。学习舞蹈是一件很辛苦的事情。如果你没有毅力，那是没有用的。学习舞蹈明天你必须坚持练习(至少)2个小时。如果有一天落后了不练，不仅瘦腿失败，小腿也会变粗。就算你有毅力，舞蹈也要注意很多小动作。一个小动作不注意，很可能导致身材走样。如果你想学，最好找一个有责任心的优秀老师。舞蹈如果你坚持学，我建议你学基本功或者民间舞、芭蕾，但是一定要学。当然不好说舞蹈。学习舞蹈还是有很多好处的，但是如果你不爱舞蹈迟早会放弃。那时候你学的东西不仅没有帮你瘦腿，很可能反而让腿变粗了。。

压腿是一项随时随地都可以玩的运动。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习，但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高高的栏杆上很容易拉，对于初学者来说，压腿的高度不能太高，抬腿后两腿之间的角度以45度左右为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤，经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的，但是和髋关节在同一高度比较安全。求高更需要素质，生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间。压完腿拿不下来，就要用手往下搬，这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。