暗香舞蹈动作分解图,广场舞:双脚并拢膝盖微曲

动作三:双脚并拢，膝盖微曲，双腿用力收紧，臀部向右推,上半身和下半身要分开，腰部以上的部分要控制,动作一:两侧膝盖交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，双臂自然摆动各种形状,资料:广场舞中的16步是指舞曲的一组动作由16步组成，这组动作可以在一首歌中重复,舞蹈无年龄限制，动作简单，舞步重复，容易掌握。

动作一:两侧膝盖交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，双臂自然摆动各种形状。动作二:右腿伸直，推臀，将另一侧膝关节向外送，腰内挺胸，右臂伸直，头颈抵住手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度左右转身。动作三:双脚并拢，膝盖微曲，双腿用力收紧，臀部向右推。同时，你会感受到两侧胸腰的力量，双臂环抱，手指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈S形。动作四:双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿用力下压，尾骨重心向下，收腹，双肩下沉，前臂收回，上身尽量向左后方扭转。动作5:双脚并拢，膝盖微曲，双腿用力收紧，臀部向右推。同时，你会感受到两侧胸腰的力量，双臂环抱，手指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈S形。动作六:双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿用力下压，尾骨重心下移，收腹，双肩下沉，前臂收回，上身尽量向左后方扭转。

第一杠4的步骤1-4:右脚向前抬起，左脚跟上，水平向右移动两次；第二节第四拍第5-8步:力量偏向左脚，右脚向前。落地时主要力量在右脚，左脚静止。第三节第四拍第9-12步:左脚向右跨，右脚向右推进，右脚向左跨，准备转身左转180度。第四招第13-16步:转身后双脚站稳，以右脚为中心右转，分四步转360 90。资料:广场舞中的16步是指舞曲的一组动作由16步组成，这组动作可以在一首歌中重复。舞蹈无年龄限制，动作简单，舞步重复，容易掌握。不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。

上下抬十字架时，始终保持双膝弯曲，弹性站立，即使你的十字架抬至最高点。永远记住，是胯部向上推带动腿弯直，而不是你的腿弯直，关注你的胯部，注意你的胯部。不要在意膝盖，上半身和下半身要分开，腰部以上的部分要控制。提胯的时候要尽量控制上半身，注意胯部，双腿微曲，膝盖放松。提左胯时，左膝要伸直，右膝保持微屈，把左胯和左膝放回微弯状态，然后抬起右胯和左膝微弯，以此类推，左右旋转。