空中舞蹈教学,从简单体式到瑜伽吊床

借助软皮椅支撑身体，刚开始练简单的体式，重点训练核心肌肉群的力量，更好的支撑身体,做简单的热身运动，避免肌肉拉伤,2.女士们建议头发要扎起来，避免缠绕，不要佩戴任何首饰和尖锐的饰品，避免挂钩,在最后的瑜伽休息中，大家终于可以舒舒服服地躺在绳子里，缓解压力和紧张,1专业瑜伽教室，固定瑜伽吊床，注意瑜伽吊床的强绳。

1专业瑜伽教室，固定瑜伽吊床，注意瑜伽吊床的强绳。2.女士们建议头发要扎起来，避免缠绕，不要佩戴任何首饰和尖锐的饰品，避免挂钩，做简单的热身运动，避免肌肉拉伤。借助软皮椅支撑身体，刚开始练简单的体式，重点训练核心肌肉群的力量，更好的支撑身体，4慢慢脱离辅助材料，一个一个的攻克稳定，然后进行下一个动作，知道自己可以完全脱离辅助材料，独立稳定的完成动作练习。利用绳索吊床做倒立，可以克服大家对不借助辅助的倒立的恐惧，这时候就要在专业老师的指导下测试腿部力量，一定要拉紧绳子，保持重心稳定，避免意外发生。在最后的瑜伽休息中，大家终于可以舒舒服服地躺在绳子里，缓解压力和紧张。