舞蹈前抬腿,第二集:舞蹈基础训练

主要动作有下腰、倒立、空中抬腿形成竖叉姿势、抬头放腿、恢复准备姿势,压腿前，压腿旁，蛙式交叉，交叉,三、立姿提腿练习，前腿提90°控制四、分级组合五、按节拍完成舞蹈教学，一次教四个节拍,二、地面抬腿练习1、正退:双腿，抬腿，双腿下压,2、单腿抬腿操，侧抬腿操,舞蹈前桥分为单腿前桥和两条腿前桥。

舞蹈前桥动作的要领是:在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备，先学会如何下腰和倒立，这样可以锻炼腹部力量，让动作更加标准。同时注意安全问题，尽量铺厚垫子保护头部。舞蹈前桥分为单腿前桥和两条腿前桥。主要动作有下腰、倒立、空中抬腿形成竖叉姿势、抬头放腿、恢复准备姿势。练习下腰抬腿的时候，如果是零基础自学，一定要在别人的帮助下或者找到辅助工具后练习。做好姿势准备后，眼睛直视前方，双手向前伸展，左脚向前迈一步，脚尖着地，右脚为主腿。然后开始倒立，双腿在空中呈垂直叉状，膝盖伸直，双脚绷紧。然后右脚脚尖先着地，左腿向前上方伸直。左脚落地时，重心前移。

1。基本功练习1，压腿前，压腿旁，蛙式交叉，交叉。2、腰部练习，脚尖着地，下跪，转身，二、地面抬腿练习1、正退:双腿，抬腿，双腿下压。直腿向上，直腿向下，2、单腿抬腿操，侧抬腿操。三、立姿提腿练习，前腿提90°控制四、分级组合五、按节拍完成舞蹈教学，一次教四个节拍，比起舞蹈性能，基本功训练是一件枯燥的事情。如果孩子对基本功训练不感兴趣，那么练习的效果会很差，要想让孩子在短时间内获得良好的训练效果，首先要调动他们的兴趣，让他们”。