舞蹈基本功横叉教学,在家练习基本功注意事项

练习这些的时候要注意安全基本功，练习的时候也可以打开音乐，增加对音乐的记忆,这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压,2.拆分分为横叉和竖叉,我教你一些关于在家练习的方法基本功:1,在家练习基本功其实不难,1，舞蹈基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习-2基本功主要从这些。

1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习-2基本功主要从这些。2.拆分分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全接触地面时，下一个分叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。4、手柄上有三脚架，身体向下压，要忍住疼痛，尽量向下压，伸直另一条腿。5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上半身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。

在家练习基本功其实不难。我教你一些关于在家练习的方法基本功: 1。压腿。压腿在家不用拉杆子，找个桌子收拾一下就行了。2.分裂。千万不要再在床上开叉了，因为床比较软，达不到效果。如果家里是木地板，可以直接在地板上；如果是瓷砖，最好在上面铺上毯子。如果没有毛毯，也可以在上面垫上凉席，这样不会伤腿。3.放低你的腰。弯腰的时候，如果你的技术已经很好了，可以直接铺在地板上，但是要在劈叉上铺点东西；如果你的技术不是很好，就呆在床上，但是要把床整理好。你应该被什么东西绊倒，撞到头。练习这些的时候要注意安全基本功，练习的时候也可以打开音乐，增加对音乐的记忆。

这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙，个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直，学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰，后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次，这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。