舞蹈基础功训练,舞蹈基本功训练:一、压腿和技术训练

是学校舞蹈队的,基本功要积累,舞蹈，技术技能包括基本素质训练(柔软度、强度等,训练内容,在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功,在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能则是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏性,舞蹈基本功训练:一、压腿这是舞蹈-2训练的最基本的。

舞蹈基本功包括狭义的压腿、弯腰、跨步，以及肌肉控制、舞台表现力、动作标准化等等。基本功一般分为上下两部分。手柄上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲、收腰、控制、压腿、大踢等。向下的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或转、跳、手位或图、踏或绕等。在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能则是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏性。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，才能让舞蹈从内到外看起来充满活力，高质量/。技术技能技术技能是孩子掌握了舞蹈的一种风格后进一步学习的内容，使舞蹈有了自己的风格，比如舞蹈中要求的速度、爆发力、美感。舞蹈，技术技能包括基本素质训练(柔软度、强度等。)、地面技能、双体借跳、转身、转弯等。训练内容。

舞蹈基本功训练:一、压腿这是舞蹈-2训练的最基本的。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。

基本功要积累。我认为你可以每天练习功夫，10岁，大概上小学。我不担心我的学习，天天踢腿，然后让父母老师或者同学给你压力。我还年轻，压压软等基本功进步很快，平时也可以自己练习。是学校舞蹈队的，在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功。你可以问老师你的基本功不是什么，然后再去研究你课的那些方面，还有，一定要坚持，做任何事情都忌讳打退堂鼓。基本功灵活，韧带疼，要坚强，还有一点，我也觉得给自己一点压力很重要。比如我今天不能叉，我就没事，给自己一点压力，让自己有动力。终于相信自己了，哦，别这样。