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健美操可分为健身健美操和竞技健美操，健身健美操可分为徒手健美操(传统健美操、搏击健美操、拉丁健身操等。)和轻器械健身操(踏板操，哑巴操，)。竞技健美操与大众健身操。竞技健美操包括五个项目:男子单打；女单；混合双打；三人赛；六人团体赛。

健美操健身的作用主要体现在以下几个方面:a .健美操作为一种有氧运动，具有有氧运动健身的全部功能，如全面提高身体素质，使身体健康，称之为优美协调。b .健美操可以塑造孩子正确的身体姿势，对中老年朋友的形体塑造和疾病预防也有很大的作用。c .同时，健美操还可以提高人体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳的机能状态，使人精神焕发，投入新一天的学习和工作。

广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的体系。因聚在广场而得名，集自娱自乐与表演为一体，以群舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。广场舞蹈是群众在公共场所自发组织的，参与者多为中老年人，其中以大妈居多。广场舞蹈是人民创造的舞蹈，是人民专属的舞蹈。因为民族、地域、群体不同，广场舞蹈形式也不同。广场近年来流行舞蹈，所以也叫现代舞。是现代都市人健身舞蹈。一般来说，广场舞蹈是结合现代流行因素编排的，所以与现代生活密切相关。

中年人应该跳舞广场嗯，因为跳舞健身操很累很难。跳广场跳舞和健身操都很好。还是根据自己的体力和爱好来决定吧。至于强度，我们可以根据自己的身体状况来决定跳跃的时间和强度。一般运动时心率不要超过170减去年龄。运动三到五分钟，心率恢复到运动前，运动强度就可以了。

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我感觉健身操，我就是两天跳一次健身操，慢跑一个小时，然后一年减肥成功，瘦了30斤左右。都是好的，只要坚持，有很好的疗效。郑多燕的有氧运动非常有效，坚持一周就能瘦2到3斤。有不同程度的减肥效果。首先，你可以认为运动对减脂很有好处。其次，这些方法的减脂效果有限，因为它们不是专门为减脂而设计的。专业的减脂措施包括合理的饮食和专业的运动减脂计划。很多人每天坚持运动减肥，但做的并不是有氧运动，只是消耗了体内的糖分。当他们吃完东西觉得饿的时候，每次只是补一补，形成一个循环，脂肪自始至终不参与。

哈哈，很简单。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下这些整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备。