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①不同形式的练习。如果做行军操，可以做1步1拍1拍1动，也可以走4步4拍，站着做4拍。定位练习的准备一般是站着做，也有蹲、撑、坐、前后移动的。②身体各部分要合理配合。健美操的每一个单个动作都要有一个主体部分，比如臀部动作。以臀部运动为主，以上肢和下肢为配合部位，从完成主要动作开始吸收配合部位。

一个动作用不同的方法，比如手臂绕圈，左臂和右臂轮流同时绕圈。④选择不同方向的组合。两臂可以向不同方向绕圈，比如手臂下垂，开始向内绕圈；将环向外包裹；向内和向外缠绕环的组合；正向缠绕；向后循环；正向和反向缠绕的组合等。⑤选择不同重复的组合。身体侧屈可以用不同的重复，比如四拍一个动作一次、两次、三次。根据对象不同，运动负荷不同，效果也不同。

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Nationality健身操舞蹈的第一要素是健身。为进一步推动全民健身，弘扬少数民族文化，第十届全国少数民族传统体育运动会比赛项目新增健身操，也成为本届新亮点。民族健身操是国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会健身操比赛编制的规定套路。这套动作以多个民族的典型舞蹈元素为动作素材，以健身为第一要素，自然、流畅、合理地将民族舞蹈的柔与健身操的劲结合起来，突出动作的健、力、美，将民族传统文化与现代健身完美结合。

广场 Dance是舞蹈艺术中最大的体系，因多聚集于广场而得名。它集自娱自乐和表演为一体，以群舞为主要表演形式，以娱乐为主要目的。广场舞蹈是群众在公共场所自发组织的，参与者多为中老年人，多为大妈。广场舞蹈是人民创造的舞蹈，是人民专属的舞蹈。因为民族、地域、群体不同，广场舞蹈形式也不同。广场近年来流行舞蹈，所以又叫现代舞，是现代都市人的一种健身舞蹈。一般，广场很多舞蹈都是结合现代流行因素编排的，所以和现代生活密切相关。

伊美健身队周年庆暨广场舞蹈晚会主持人致辞尊敬的各位领导、各位嘉宾，上午好！我是主持人XXX。今天，韶关伊美健身队的成员和全体舞蹈演员广场欢聚一堂，喜迎伊美健身队的第一个生日！在此，健身队全体员工向每一位前来参加庆典的朋友表示热烈的欢迎和诚挚的感谢！值此庆典之际，让我们向在场的每一位朋友致以最美好的祝愿！

让我们真诚地祝愿伊美健身队越来越好。广场舞越来越红火，以后会给大家带来更多的欢乐和喜悦！我们相聚在这里，享受命运带来的幸福，享受这美好的时光，敞开心扉，释放激情，载歌载舞，请享受伊美健身队带来的快乐！感谢伊美健身队的热情欢乐，韶关电厂带来的红伞同样精彩。“今天是个好日子，你的愿望都能实现……”是的，今天是个好日子，希望好运每天都围绕着我们。