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有球类运动，康姿百德健美操比较普及，动作幅度不大，身体各个关节都能动，参加的人多，还有广播体操等等。有12种。国家体育总局的12套健身操舞有《最炫民族风的小苹果》、广场style、《中国丽人》、《站在草原上看北京》、《中国味道》、《骑在马上》、《爽儿》、《今晚跳舞》、《月儿爽》。

中老年健身操的好处1。锻炼全身。中老年人健身操虽然运动强度不大，但运动量中等以上，消耗大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。2.中老年人预防骨质疏松健身操可以使肌肉等不易运动的部位得到充分的活动，可以提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。

锻炼身体的各个部位。锻炼者在做操的过程中，不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩，既锻炼了全身肌肉又活动了各个关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。3.中老年愉悦身心健身操把健身运动变成了娱乐。中老年健身操是在音乐的伴奏下伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似于西方的迪斯科。甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。

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1995年，来自北京大学、清华大学、北京理工大学、中国科学院、中国专利局等单位的多位专家共同拟定了研制高技术磁睡眠系统的项目计划大纲，命名为“103高技术工程”，由李银祥先生任项目总经理。1995年，“103高科技项目”研究团队经过多年反复实验，发明了划时代的专利技术“仿古地磁发生器”，成功模拟了“长寿村”低磁场强度、高穿透力的磁场环境。

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