舞蹈压脚面正确图片,压腿正确方法:背对支撑物挺胸抬腿

压腿正确方法后压腿:背对一个支撑物，两腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体,当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋,你真的是舞蹈老师吗,压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势,下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧,脚面摆正。

压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。

1。压腿正确方法后压腿:背对一个支撑物，两腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体。支撑右腿，抬起左腿，脚背靠在肋骨上。脚面摆正。上半身向后弯曲，做振动和压缩。左右腿交替。臀、腰、颈都可以练。二、弓步压腿的正确方法单腿向任何方向迈出一大步。同时膝关节弯曲90度，支撑腿和腰一定要顶住，不能弯曲。上身与地面垂直。慢慢向下压上半身，但不要太用力。1.双手叉腰；2.右脚向前迈一大步；3.弯曲右腿，脚尖稍微向内；4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，双脚着地；5、身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。

为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。