跪地翻身 舞蹈技巧,关于翻身的注意事项

在运动过程中，双脚不能向前、向后、向左或向右移动...2.翻身期间，当腰部经过四个方向时，应特别注意做两个侧腰，不要塌陷...3.穿过后腰时，推臀，挺胸，保持膝盖弯曲...4.当你的手臂随着身体移动时，画一个垂直的圆圈...整个翻身动作要连贯，均匀，一气呵成...楼主可以抱着梗慢慢练,右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空,换手的时候你的身体会旋转一点,然后左手在右手后面找地,此时，车身已经转了90度,这时身体已经转了一圈,身体重心换到左手,左手支撑全身,此时右手推地，右手离地,踩踏注意事项翻身:1。

踩踏注意事项翻身: 1。踩脚的位置要准确，重心要始终在双脚上。在运动过程中，双脚不能向前、向后、向左或向右移动...2.翻身期间，当腰部经过四个方向时，应特别注意做两个侧腰，不要塌陷...3.穿过后腰时，推臀，挺胸，保持膝盖弯曲...4.当你的手臂随着身体移动时，画一个垂直的圆圈...整个翻身动作要连贯，均匀，一气呵成...楼主可以抱着梗慢慢练。

第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手，习惯左撇子的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空，然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度，此时右手推地，右手离地。左手支撑全身，身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点，这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力，这时身体已经转了一圈。这是2000年初，{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)，手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈。