舞蹈正压腿的动作要领,压腿时注意什么?一起来看看!

舞蹈我真的不知道你想问哪个,对于初学压腿的人来说，应该慢慢往下压,呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿,侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿,上面说的是压腿,膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿,动作要标准。

舞蹈我真的不知道你想问哪个。呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，也就是不小心把膝盖打开收紧来抬起骨盆。动力脚也要向外打开。膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿。注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板。初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬。不然扭了就不好了，尽量用正确的方法。不要因为疼就去按，时间长了腿的肌肉类型会发生变化。呵呵，一口气打这么多字累死了(可能有错别字)。

双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)。下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿。侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿。

对于初学压腿的人来说，应该慢慢往下压。如果实在按不下去了，就尽量用力按，试着拉伸肌腱，会疼，会疼。然后慢慢把一条腿压在手柄上，左右交替，最后，前面做完后，两腿交替下压。每次按的时候数一下拍子，大概每次十二八拍或者十六八拍，主要是保持平稳尽量不动，臀部绷紧，脚背挺直，手不要放在任何地方。把它们放在你腿的两边就行了，不然效果不太好。如果没有把手，也可以找一些略高于臀部的参照物，给脚一个放置的地方，最重要的是坚持住，坚持住。动作要标准，你也可以做青蛙来拉伸肌肉。或者单膝下蹲，然后另一条腿连蹲，也是左右交替。