舞蹈前腿韧带,压压什么是正确的?

而且韧带Good很慢，一定要小心,La韧带，压腿，一定要注意安全，万一受伤就很麻烦了,压“压”是指压腿，包括压腿分压前腿、压侧腿、压后腿，这些都是粉丝们比较熟悉的，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿,舞蹈在训练中，压腿在软开场中的作用很小，主要是让腿韧带进入运动状态，这是可以理解的。

舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法可以简单概括为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题。下面我们就来看看如何正确、安全、全面地利用踢、压、废来解决腿部软开问题吧！压“压”是指压腿，包括压腿分压前腿、压侧腿、压后腿，这些都是粉丝们比较熟悉的，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。在进入图文讲解之前，我先强调一下压腿的几个基本原则:1。脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要挺直；4.腰要直。舞蹈在训练中，压腿在软开场中的作用很小，主要是让腿韧带进入运动状态，这是可以理解的。

适当的训练可以增加身体的柔韧性。比如以后学派克会有用，对跳舞有帮助。腿部动作很多，如果不提前拉开，受伤就不好了。如果人家很开放，就会规范的做，但是你做的不太好，那动作就不规范了！每天压压腿没问题。由于我小时候没学过，所以我做不到大大方方。这是一个循序渐进的过程，我的腿是慢慢张开的，但没有规定一定要180。合适就好。不要伤害你自己

先为你加油！练习舞蹈基本功，不要急于求成，因为这毕竟是锻炼，不要练得太狠。La 韧带，压腿，一定要注意安全，万一受伤就很麻烦了。我自己试过，腰疼得厉害，疼了一两个月。*。*)在家练习的时候，一定要记住老师说的，比如等臀位。慢慢来，但不代表放松。意思是练习的时候不要太心急。每天坚持练习，给自己制定一个计划，每天能练多少就练多少，比如50块下背肌，100块背肌，10分钟腿部疲劳等。，有规律、定量的练习，有专注、有坚持的态度，你的技能自然会快速、逐步的成长。

没办法，放轻松点。而且韧带 Good很慢，一定要小心，在确定完全好之前，一定要注意，不要太用力。不然你会留下旧伤，一辈子跟着你，以前有段时间拉伤，感觉没事就没注意。谁知大腿又拉伤了，现在一动就疼。