舞蹈盘腿坐,瑜伽盘腿正确姿势:左脚放在右大腿下

(2)弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽可能靠近左大腿根部，使右脚脚跟靠近肚脐,Yoga盘腿正确的坐姿如下:简单运动方法:①坐在地上，双腿向前伸直，右小腿弯曲，右小腿放在左大腿下；②弯曲左小腿，将左脚放在右大腿下；③双手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都在一条直线上。

Yoga 盘腿正确的坐姿如下:简单运动方法:①坐在地上，双腿向前伸直，右小腿弯曲，右小腿放在左大腿下；②弯曲左小腿，将左脚放在右大腿下；③双手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都在一条直线上。标准:膝盖等高，脊柱直立，半莲花练习法:①坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量接触身体两侧的地面。(2)向上弯曲左小腿，让左脚踏板底部抵住右大腿内侧，靠近腹股沟，③弯曲右小腿，右脚放在左大腿下，保持头、颈、躯干在一条直线上。判断标准:双膝处于同一水平；站直了，莲花式锻炼方法①坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧。(2)弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽可能靠近左大腿根部，使右脚脚跟靠近肚脐，③弯曲左腿，放在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚掌向上。这是最基本的莲花风格。