舞蹈划圈小踢腿教案,压腿四个八拍后向前弯腰叉腿

你真的是舞蹈老师吗,压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈),向上的动作可分为:擦地、下蹲、划圈、小踢腿、蹲跨(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿、等,推荐一个舞蹈的权威网站，学习一些关于舞蹈的技巧和教学。

舞蹈基本功:一般分为上下两部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、划圈、小踢腿、蹲跨(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿、等。下部动作分为:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或图形、踏步或圈步等。以上是舞蹈的基础练习。推荐一个舞蹈的权威网站，学习一些关于舞蹈的技巧和教学。

为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。