舞蹈提肩动作要领,硬肩动作柔韧性和开度要求高需做好准备

某个动作的练习最好结合音乐，有助于动作的理解和习得,可能你在跳舞的时候，过分强调了手臂或者胸部的动作，导致肩膀耸肩,另外，不能耸肩，动作要清脆有节奏,首先，硬肩动作对肩部的柔韧性和开度要求很高，所以要做好准备，即在练习硬件动作组合之前，肩部的开度要符合要求，这样动作才会有张力。

首先，硬肩动作对肩部的柔韧性和开度要求很高，所以要做好准备，即在练习硬件动作组合之前，肩部的开度要符合要求，这样动作才会有张力。某个动作的练习最好结合音乐，有助于动作的理解和习得。另外，不能耸肩，动作要清脆有节奏。具体练习推荐大家看这个视频。

从你的情况看得出来，你是肩膀僵硬的那种。我以前也是这样。我一定是少动了肩膀。首先，你需要通过前后点肩和绕肩的练习来打开肩部的韧带，这是做好肩部simi的基础。这也是一个长期的过程，每天都要坚持。那么你需要练习的就是肩膀的弹性。你应该感觉到肩膀向前移动后可以弹回，类似街舞中“POP”的节奏，让肩膀跳起来。一般来说，肩膀上的西米是一个很难练的动作，不能急于求成。其实所有的西米都一样。另外，我想给你介绍一个肚皮舞网站——阿邦体育版的肚皮舞专栏。里面有“肚皮舞教学”专栏。一定有对你有用的东西。你看看就知道了。

可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致肩膀。可能你在练习之初没有养成肩胛骨向内收紧，肩膀向下压的习惯。可能你在跳舞的时候，过分强调了手臂或者胸部的动作，导致肩膀耸肩。也许你天生就有宽厚的肩膀，不注意的话看起来就是耸肩。基本就这些了。自己多练习。

1。包裹毛巾，每只手握住毛巾的一端，从前面穿过头部包裹在后面，每天重复练习并坚持，逐渐从每天30次增加到5次。2.双手放在杆子上，专业老师会双手按压你的背部，直到听到关节的声音，说明肩膀是张开的。后期要坚持每天锻炼，不然会反弹，3.手臂伸直，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿伸直。低着头，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音，这时候就是正确的开肩了。扩展资料:开肩注意事项:1，停止拉伸，直到肌肉感到紧张，注意逐渐加大力量；2.拉伸时保持正常姿势，有利于肩部肌肉的正确拉伸，不影响其他部位；3.最好在柔软固定的表面伸展，比如瑜伽垫和草地。