舞蹈平转视频,各种即兴舞蹈动作!彝族人跪着翻身；

侧腿转、侧腿腿转、吸腿转、上步腿转、燕子转、探海转、前腿转、后腿转、跳步平转，各种扭扭捏捏的即兴舞蹈动作,彝族人跪着翻身；地板的转动；仙祖的平转并原地跳跃转身；傣族的各种舞蹈动作；新疆也是各种舞蹈；还有新疆和腿转，原地转；民族舞蹈大部分也是在同一个地方转然后加上各个民族代表的舞蹈。

首先站正居中很重要，不管平转还是小转弯。(小转身)主脚用力踏地，形成反推力使膝盖(包括上半身)立起来。其次，上半身和下半身要保持垂直，臀部不要弯曲。另外两个要握紧手，不要松手，这样会导致中心向后倒。尽量不要一开始就练习转身，而是多练习，可以先在手柄上练习。(平转)注意飞机。可以先做两个半侧练习，避免做这个的时候晕倒。另外，你要一直看着一个点，不要关注周围的事物，保持双脚伸直，成一条直线，这样转多了就不会歪了。

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第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手。习惯左撇子的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空。然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度。此时右手推地，右手离地。左手支撑全身。身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点。这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力。这时身体已经转了一圈。这是2000年初。{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓住左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)。手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈。

首先我觉得楼主有一定的基础，至少平转有一定的了解，能做出来。平转可以分为两部分，(过去以右转为例)，第一部分，右脚脚掌用力扭转，转180度，保持身体直立。左脚可以稍微用点力，但绝对不能被左脚完全用上，会造成重心偏移，同时，保持头部向前(转身前身体前部的方向)，并确保眼睛盯着它。后半段左脚用力转回前方，头转的比身体快一点，但要保证身体转到前方时头也转到前方，摇头不要太用力也不要太刻意，尽量用身体和惯性转动。