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剖腹产后可以做瘦腹运动，也就是仰卧起坐或者卷腹运动。做卷腹运动肯定更有效，腰痛发病率高的原因有很多，比如久坐不动，缺乏运动，但也有很多意想不到的因素，比如肥胖，怎么做才能更健康长寿？怎么做才能更健康长寿？如何在日常生活中减掉大肚腩，因为很多人不注意自己的饮食和缺乏运动，通常会长肚子。

保护腰椎李志峰编辑保健君为什么“胖人”容易腰痛，进入中年？大多数人体重开始增加，很多人超重甚至肥胖。中年也是腰椎变化的分水岭。未能保护好腰椎，可能导致腰椎间盘退变突出，进而导致腰痛。腰痛发病率高的原因有很多，比如久坐不动，缺乏运动，但也有很多意想不到的因素，比如肥胖。我们知道，体重指数超过28就是肥胖，身体“额外”的重量会增加脊柱的负荷。

此外，如果上腹部周围脂肪过多，当身体想要维持自身平衡时，骨盆会向前倾斜，脊柱会向后倾斜，这可能会导致下背部过度紧张，产生疼痛。减肥缓解腰痛很多肥胖的腰痛患者认为应该避免一切运动，这样可以防止背部受伤或者引起背痛。而不活动、缺乏运动，不仅会加重目前的疼痛，还会影响疾病的预后。事实上，轻度运动可以刺激疼痛区域的愈合，促进营养物质流向脊柱，这对椎间盘尤为重要。

70岁以上老人每天应该锻炼多长时间？怎么做才能更健康长寿？众所周知，运动是健康的重要前提。但是，运动量和运动方式因人而异。那么退休老人每天锻炼多久比较健康呢？运动时需要注意什么？【适当的运动有益于老年人的健康，但四类运动不适宜】老年人适量的运动，可以改善机体的新陈代谢，增强或维持各器官、器官的功能，使其精神焕发、心情愉快，达到延缓衰老、健康长寿的目的。

1.不宜快速转头，容易导致头痛头晕，甚至可能诱发心脑血管疾病急性发作和颈部骨折。患有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其应避免快速转头。2、少做仰卧起坐老年人的颈椎和腰椎或多或少都有问题，加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易对颈椎和腰椎造成不可逆的损伤。而且做这种运动时，身体波动较大，对于有心脑血管疾病的老年人来说，容易造成血压升高，发生意外。

剖腹产后可以做瘦腹运动，也就是仰卧起坐或者收腹。做卷腹运动肯定更有效。但是在伤口愈合之前，你不能开始锻炼。可以散步，可以做所有简单的动作，可以练月子后的瑜伽，可以跳舞广场，可以跑步。这些都是非常好的方法，瑜伽非常有用。可以选择转呼啦圈，也可以选择做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、游泳、跳绳等等。

在日常生活中，由于很多人不注意饮食，缺乏运动，所以一般都会长小腹。长肚腩会影响我们整体的美观大方，需要进行减腹。减肚子的方法有很多，比如饭后不要马上坐着跳绳，饭后散步半小时揉揉腹部，这些都可以促进人体腹部脂肪的消化吸收。1.饭后贴墙。晚饭后三十分钟，让整个人体背靠墙壁，托住臀部，使臀部、背部、脚部、腰部、头部、颈部尽量靠近墙壁。一开始可以拿着一个音符，基于音符不容易掉。

腹式呼吸，呼吸时，胃会膨胀。呼吸时胃部收紧，有利于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，改善肺功能，3.腹部摩擦摩擦新手村，也就是小腹。然后，将除拇指外的四指重叠，可以刺激阳子和舒天，对于治疗便秘非常合理，逐渐消除腹部沉积的体脂，修复鲜面条的体态。