舞蹈八步教程视频,16步广场舞:左脚跟着右脚并拢转身；

第十三步，左脚侧着走，转身；第十四步，右脚顺着左脚的方向；第十五步，左脚横踏一步；第十六步:左脚跟着右脚，并拢,第五步，左脚往回走；第六步，右脚跟着左脚并在一起；第七步，左脚继续侧身行走；号八步，右脚跟着左脚走在一起,16步广场舞基本步法教学第一步右脚横着走；第二步，左脚跟着右脚，并拢；第三步，右脚继续水平行走；第四步，左脚跟着右脚，并拢。

16步广场舞基本步法教学第一步右脚横着走；第二步，左脚跟着右脚，并拢；第三步，右脚继续水平行走；第四步，左脚跟着右脚，并拢。第五步，左脚往回走；第六步，右脚跟着左脚并在一起；第七步，左脚继续侧身行走；号八步，右脚跟着左脚走在一起。第九步，右脚侧向前方行走；第十步，左脚顺着右脚的方向走一个横步；第十一步，右脚侧身向后走；第十二步，左脚顺着右脚的方向，落地时左脚趾面向正前方。第十三步，左脚侧着走，转身；第十四步，右脚顺着左脚的方向；第十五步，左脚横踏一步；第十六步:左脚跟着右脚，并拢。

边肖今天教你几个健身舞动作，帮你塑造完美线条，做男人最爱的女人。1.健康的肌肉经常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性，2.对活关节的研究表明，避免早期关节炎和治疗关节不适的最佳方法是适度使用关节，而拉丁舞可以有效锻炼全身所有关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝。3.保护脊柱，经常跳拉丁舞，弯曲的脊柱可以改造，椎间盘突出可以预防和治疗，4.呼吸促进研究表明，激烈的拉丁舞可以使肺部强健，增加氧气的摄入，可以更有效地预防疾病。5.减掉肚腩的人腹部一般不容易动，拉丁舞中剧烈的骨盆抖动和胯部扭动是对付小肚腩上赘肉最有效的方法，减肥效果显著，另外，经常跳拉丁舞可以增强自信心；当精神处于压抑或高度紧张的状态时，跳一段拉丁舞也能让身心得到彻底的宣泄和放松。