如何带舞蹈体能,体能训练:

因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带,还有就是跳舞多，翻来覆去跳一个舞，每次间隔不到1分钟,2、快走和慢跑3、练习起来比较简单舞蹈动作,街舞学员体能训练主要是针对练手、腿、腹的力量,其次是舞蹈基本功练习,我们深圳演出公司的舞蹈老师很专业，经常帮员工排练舞蹈。

1。首先，充分热身。首先，稍微移动你的关节。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。2、快走和慢跑3、练习起来比较简单舞蹈动作。不仅热身，还练基本功。其次是舞蹈基本功练习。最初的练习必须由老师指导。我们深圳演出公司的舞蹈老师很专业，经常帮员工排练舞蹈。因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带。要明白欲速则不达。限于可以忍受的疼痛程度。其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰...第三，充分放松拉伸，可以甩手，甩臂，跳跃，组合动作，拉伸...一分耕耘，一分收获，实践舞蹈基本功没有捷径。

慢跑，有氧慢跑。还有就是跳舞多，翻来覆去跳一个舞，每次间隔不到1分钟。我们老师以前就是这么训练我的。2点30分30分开始气喘吁吁(每小时还是要休息5分钟)，但是一直没有停止跳跃。就是这样。

街舞学员体能训练主要是针对练手、腿、腹的力量。建议每天做3组俯卧撑，按照20、30、40，然后仰卧起坐，按40、50、60做3组；然后更重要的是倒立，可以根据自己的实际情况练习，以徒手倒立最终成功为准；除了以上练习，还建议多跳绳，有助于增加身体的协调性。