如何减轻舞蹈踩胯疼,舞蹈学习对孩子提高注意力和集中力

踩胯时，一个人趴在地上，双腿像青蛙一样合拢，另一个人跪着把胯拉开,一开始疼吗,而舞蹈学习在这方面会对孩子有很大的帮助,刚进艺校舞蹈也是这样,第一次接触舞蹈训练的孩子经常用文化课的学习方法来衡量舞蹈课堂学习，舞蹈学习有助于孩子提高注意力的集中能力,在舞蹈练习的过程中，使用科学的教学方法可以减轻引起痛苦,学习舞蹈很苦。

在舞蹈练习的过程中，使用科学的教学方法可以减轻引起痛苦。第一次接触舞蹈训练的孩子经常用文化课的学习方法来衡量舞蹈课堂学习，舞蹈学习有助于孩子提高注意力的集中能力。那是肯定的。孩子上课走神或注意力不集中是影响孩子学习效果的主要原因。而舞蹈学习在这方面会对孩子有很大的帮助。通常情况下，孩子集中注意力最有效的时间是上课前20分钟左右。舞蹈是一种用身体完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，是八大艺术之一。它一般以音乐等道具为依托，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈本身具有多元的社会意义和功能，包括运动、社交、礼仪、祭祀等。在人类文明起源的早期，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。

很正常。刚进艺校舞蹈也是这样。一开始疼吗？过几天就疼了。实话告诉你，越痛苦，工作时间越长。不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的。可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力。第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼。这是我这么多年学习的心得。不管怎样，我告诉你。你的状态很正常，不用担心，再练的时候温柔一点就好。但是你必须练习。学习舞蹈很苦。

髋踏是舞蹈练习的基本功，是实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时，一个人趴在地上，双腿像青蛙一样合拢，另一个人跪着把胯拉开，第一种是双脚并拢站立，上身挺直，重心投射在两脚之间。然后慢慢把重心移到一只脚上，另一只脚基本不承重，这时臀部会“踩”在这只非承重的脚上，这只腿会感觉“变短”并向上抬起，稍微离开地面。然后根据节拍，双脚交替，慢慢踩胯，在地面后面多花一点时间，然后双腿并拢用力吸吮腹部，然后张开脚踩地，重复几次，踢腿。踩臀部的时候可以在海绵垫或者藤席上躺一会儿，平躺时，双脚要放在略高于头部，甚至与头部同高的位置。千万不要躺在有水汽的地上，短暂休息后，可做倒立或靠墙倒立3-10秒，可做数次，有利于下肢血液回流心脏。然后摇动四肢，先摇动和拍打大腿或上臂，再摇动小腿或前臂。