舞蹈后腿照片,舞蹈学堂（一）:如何练好基本功?

比如左腿好一点，就要把左腿抬起来拉,我是专业的舞蹈学生，我想问你，跳舞的时候要不要马上往上移,如果你的腰不够软，就抓不住后腿,如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的,)拉后腿的要求是不仅腿技好，腰技和手臂也要好,想转侧腿后腿，请同学帮你踩后腿~，需要时间和汗水慢慢积累。

我是专业的舞蹈学生，我想问你，跳舞的时候要不要马上往上移？我看了另一个同学的回答，和她的回答完全相反。首先你要知道哪条腿好很多，根据情况决定。比如左腿好一点，就要把左腿抬起来拉。如果右腿比较好，就要把右腿抬起来拉。(一般来说，我们大部分人的左腿都很好，平时摸脚的时候对地面的抓地力很强，不容易晃动身体。)拉后腿的要求是不仅腿技好，腰技和手臂也要好。如果是刚入门，先勾脚，用手从后面抓住，然后另一只手穿过，抬起头，把腿往上拉。想转侧腿后腿，请同学帮你踩后腿~，需要时间和汗水慢慢积累。我就是这么过来的，很多。

用一只手握住手柄，把后背放在手柄上(要直)，伸直胯部，然后蹲下前腿，伸直腰部。如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的。也可以练习腰部的柔软度。如果你的腰不够软，就抓不住后腿。练完柔软记得踢腿，不要爆。

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等，、动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身影、回旋等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等，)，单腿深蹲，小跳等。