舞蹈基本功胳膊肘,盘古族传统舞蹈

七个姿势:双手向两侧张开，手背朝前，胳膊肘，手腕弯曲不变,傣族人的基本手位是一个:双手呈掌状，放在两侧臀部旁边，指尖正对身体，保持手腕弯曲胳膊肘，指尖上翘呈三弯状,上学舞蹈最好是会有基本功==现在年纪大了(补习班都堆起来了)，没时间学习舞蹈现在“一”字下不去==民族舞蹈，芭蕾，街舞。

1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移向脚，抓住脚踝，手臂伸直，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动。第五，打开肩膀，用力压肩(把胳膊肘放在手柄上)，直到听到一个响声。

上学舞蹈最好是会有基本功 = =现在年纪大了(补习班都堆起来了)，没时间学习舞蹈现在“一”字下不去= =民族舞蹈，芭蕾，街舞。

傣族人的基本手位是一个:双手呈掌状，放在两侧臀部旁边，指尖正对身体，保持手腕弯曲胳膊肘，指尖上翘呈三弯状。两个姿势:在一个姿势的基础上，保持手型，放在肚子前，双手手背相对，保持胳膊肘与手腕弯曲，指尖上翘。注意不要抬肩，放低呼吸。三:在二的基础上，双手放在头上，注意肩膀放松，手腕保持相对，并拢。四个姿势:在三个姿势的基础上，右手保持在头顶，左手放在第二个姿势，同样保持衣领。五个姿势:一只手摆三个姿势，另一只手直向侧面，手背朝前，胳膊肘，手腕弯曲不变。六个姿势:一只手放两个姿势，另一只手在五个姿势的基础上，掌心向上，肘腕弯曲三次。七个姿势:双手向两侧张开，手背朝前，胳膊肘，手腕弯曲不变。

(1)准备姿势:兰花指，双手放在背后左右髋关节上，手指面向身体内侧斜下方(2)插腰姿势:兰花指，下颌张开，大拇指分开，双手贴腰斜前方姿势(3)山邦姿势:双臂在体侧成90度，前臂向内旋转，手腕在下方。抬头就能看到自己的手(分单撑和双撑)(5)掌位:兰花指，手举至体前，手与上腹部平行，手掌向下，手臂呈半圆形(6)臂压掌:一臂为臂压掌位(7)掌位:一臂压掌，一臂握掌位(。