十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动,所以爵士舞的大部分动作都是开放的，而要做到这些动作，自然需要具体的训练,别人求解答，不是你是舞蹈老师,呵呵，刚学的舞蹈,据Xi安爵士舞学习机构介绍，爵士舞主要是一种追求愉悦、活泼、活力的舞蹈舞蹈。
为什么楼上的给大家上一段的答案？你真的是老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋。下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上。接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持，再把自己推下去。呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的。很有效，但是我得勇敢。
2、爵士舞的 基本功是不是就是练习一些 头部,肩部,胸,胯据Xi安爵士舞学习机构介绍，爵士舞主要是一种追求愉悦、活泼、活力的舞蹈舞蹈。所以爵士舞的大部分动作都是开放的，而要做到这些动作，自然需要具体的训练，方法一:找一个窗台，背对窗户，双手放在窗台上。距离要比肩膀宽，然后蹲下，记得要小心，慢慢蹲下，以免受伤。过一段时间，手与手之间的距离可以缩短，下蹲时，记得保持下半身前倾，头后仰，腰前倾。方法二:站在门的中间，Xi安爵士舞学习学院说，先把你的手放在门的两边。记得背对肩膀，然后双手举至与肩膀同高，像脚一样往前走，利用门与肩膀的宽度比例来压，建议自问后使用此方法，否则受伤风险自负。方法三:俗称肩挑，这种方法需要两个人来完成，想打开肩膀的人举起双手，一起伸直。另一个人用双手抓住他的手肘，用背碰用肩扛的人的背，然后往下拉，轻轻的，建议不要动。刚开始的时候，抱背就能达到肩扛的效果。
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