广场舞韧

老年人跳舞有什么好处广场为什么那么多人跳舞广场？尤其是现在广场舞蹈年轻化，部分广场舞蹈爱好者普遍年轻化。舞蹈广场穿什么鞋好？当代广场舞蹈融入了现代舞的意识、行为和形式，从而形成了现代广场舞蹈风格，广场跳舞要注意什么？1.避免在早上跳舞，中老年人跳舞应该注意什么广场/跳舞是现在生活中的一个热词，生活中跳舞的人越来越多广场，跳舞对我们的健康有好处广场。

建议总锻炼时间不要超过60分钟，这60分钟要合理分配:1。跳前做一个简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动510分钟；2.广场跳舞40分钟，强度以脉搏120140次/分或微汗为准；3.跳完后休息10分钟左右，做一些缓慢放松的收尾运动，不要直接回家，否则会影响大脑供氧和静脉血液回流，使血压降低。中老年人跳舞时应尽量避免大幅度扭颈、转腰、转臀广场。

其实很多老年人爱跳舞广场，这是可以理解的。毕竟老年人的活动很少。有时候跳跳广场跳舞也能起到健身的作用，应该支持。但是广场跳舞要控制太久，否则扰民。众所周知，广场舞蹈是跳舞人数最多的舞蹈，不分性别，年龄，年龄。广场舞蹈是居民以健身为目的，在广场和院坝等空地自发表演的节奏性舞蹈，通常伴有高分贝、节奏性强的音乐。

广场跳舞太多不好。一定不要打太极，站桩打坐好。动静结合对身体有好处。广场你跳的歌太垃圾太低俗，听一句就恶心。1.颈椎病头颈部长期处于固定的单一姿势。比如长时间低头容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。建议:跳舞时广场，注意慢慢转头，防止晕厥；同时，少做低头动作，减少对颈部的压力。2、肩痛，肩部长期受力，或运动时牵拉扭伤，引起肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，产生疼痛、粘连、活动受限。

建议:慢慢做抬臂动作，不要急。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出的原因与椎间盘的退行性改变有很大的关系，需要避免频繁弯腰的活动。建议:跳舞时适当控制腰部弯曲广场，尤其是向前弯曲时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。

个人觉得最好跳2小时到2.5小时。不要太久，会耽误工作。尤其是现在广场舞蹈年轻化，部分广场舞蹈爱好者普遍年轻化。虽然跳舞广场可以缓解压力，但是为了有充足的休息时间，白天更好的工作，最好不要超过2个小时。每天晚上跳舞广场的时间要控制在2小时以内。建议总锻炼时间不要超过90分钟。跳前做一个简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动5到10分钟；跳舞广场最多跳60分钟。