柔弱广场舞扭腰收腹操,扭腰收腹广场舞52分钟

做一个快速的纽约步，上面不要动，试着转动骨盆。一切行动都要注意内部对抗。3、伦巴:围绕身体的中轴线，骨盆做8字形运动，下压，使头顶不在一个平面上波动。4.导向:转弯时，先用横膈膜导向。比如做纽约步的时候，身体其他部位不会动，也就是脚和身体的位置保持正，但是横膈膜先引导。

我小时候学了五年舞蹈，小学三年级就放弃了，因为我妈怕耽误我学习(我妈后来很后悔你小学三年级就想耽误学习)。就像你的想法，跳舞是青春饭，我以后不考美术就再也不继续学习了。我学跳舞是因为小时候身体不好。为了健身，我现在想想。虽然我现在什么都不会跳，但是五年的舞蹈真的改变了我的气质。现在背挺得直直的，肩膀都耸不起来了。肯定和小时候练舞有关。

因为舞蹈不同于其他事物，即使你半途而废，你的气质依然存在。学万物贵在恒心。很多人学习，但很少有人坚持。女儿三岁开始学芭蕾，现在11岁，学芭蕾八年了。芭蕾很难达到效果。学了八年，一个人连表演一个节目都困难，没有学民间舞的孩子耀眼的身手。用我们芭蕾老师的话来说:芭蕾是一种耐得住辛苦，耐得住寂寞的舞蹈。效果就是走路:手长，腿长，脖子长，个子高，不是特别瘦，肌肉紧绷，尤其是腿。

1、学习爵士舞不难，难的是坚持练习，长期保持谦虚。2.不要被时髦的衣服和其他品牌所迷惑。只是一个工具，但我们要学的是一门如何跳舞的艺术。3.学好爵士舞的方法:一开始就有正确的认识；有一个好老师；多和别人交流。4.请不要问什么爵士乐更好，街头爵士乐，lyricaljazz，拉丁爵士乐，芭蕾爵士乐，因为你喜欢，好看，而不是因为好看。

不要以为自己基本功够了，还差得远。任何时候，都不要以为单纯跳个爵士舞就自负了，遥遥无期，学无止境。6.看别人怎么跳，然后说你能不能真的跳。多看爵士舞视频和大师们的建议，不要因为自己是初学者就不看了。如果可以的话，请不定期的拍下自己跳舞的视频，让自己更了解自己，知道自己的进步。7.学好爵士舞的秘诀是:练习，练习，再练习。

可以找个健身房，办张卡，跟着教练跳。很简单，只要你有最起码的乐感(节奏感)。如果一下子跟不上教练的步伐，可以先跟着脚走，等脚熟了再加手臂动作。如果是扭腰，收腹有一定信息？坚持做有氧运动。刚开始可以放松。如果受不了，可以休息一下。不要半途而废。不要害怕困难。只要跨过荆棘，迎接你的将是强健的体魄和出色的心肺功能。

简介:跳出舞蹈不仅给人一种美的享受，还具有很强的健身效果。但是，跳舞不能随随便便，跳舞的要点要牢记。那么，老年人如何跳舞健身呢？怎么跳舞？跳舞健身要注意五点。1.不要去人多的地方。老年人不宜在人多的地方跳舞，应选择空气流通好、人少的舞池。2.跳过暴力舞蹈是不可取的。老年人可以选择每分钟100步以下节拍的舞蹈，如秧歌、快步舞、扇子舞等有氧、强度适中的舞蹈。

跳跃前要做5~个简单的准备活动，拉伸肌肉和韧带，遵循先慢后快的原则；跳15分钟后要休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。4.不要趴着跳舞，很多老人习惯晚饭后马上出去跳舞，这是不对的。晚饭后，你应该休息40分钟左右再开始跳舞，5.不要穿硬鞋。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织，老年人跳舞时最好穿鞋子。