舞蹈热身的顺序,每次集体活动前都须先热身!最耽误热身进度

每次集体活动前，必须先热身,热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动,热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动,这是最耽误的热身进度,这是最耽误的热身进度,这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身,这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身。

练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转，活动关节，做一组热身练习(上下蹲动膝盖，压肩，下蹲再跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。慢慢移动。

注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的，这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢，热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止，这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了，每次集体活动前，必须先热。