地面上的压腿舞蹈视频,压腿有何玄机?

支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直,上半身向后弯曲，做振动和压缩,二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度,4-5岁的初学者从-3压腿开始,后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体,上身垂直于地面。

Bashang 压腿，一般针对新手。4-5岁的初学者从-3压腿开始。等到6岁左右才可以开始申请压腿。等你18岁了，就把压腿放上去，因为你是成年人了，韧带肯定会比小孩子硬。首先掌握正确的姿势，慢慢往下压。如果你感到疼痛，就不要再往下压了。慢慢来，一点一点进步。否则很容易拉伤韧带。那样的话，很难挽回。

1。后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体，支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直。上半身向后弯曲，做振动和压缩，左右腿交替。臀、腰、颈都可以练，二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度。支撑腿和腰必须抵抗并且不弯曲，上身垂直于地面。慢慢向下压上半身，但不要太用力，1.双手叉腰；2.右脚向前迈一大步；3.弯曲右腿，脚尖稍微向内；4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，双脚着地；5、身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。