舞蹈地面压腿的方法,腿压腿的正确方法

后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体,当你的膝盖被拉伸和挤压时，你的下巴应该尽可能向脚趾方向挤压侧腿，或者你的左腿应该是主腿，你的右腿应该是力量腿,二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度,舞蹈in压腿分前腿压侧腿压后腿。

舞蹈in压腿分前腿压侧腿压后腿。我真的不知道你想问什么。呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，建议你不要侧身压腿也就是说要把胯部挺直。脚注无意中打开你的膝盖，收紧它，抬起你的骨盆，伸直你的力量脚，向外打开你的整条腿。当你的膝盖被拉伸和挤压时，你的下巴应该尽可能向脚趾方向挤压侧腿，或者你的左腿应该是主腿，你的右腿应该是力量腿。所有的注意事项在按下时都要和前腿一样注意。对于初学者来说，我建议你把上半身尽量压向天花板。就是说把左腿放在树干附近，左手带动肩膀，右手压着就差不多了，但是压腿钱一定要动，不然扭到就不好了，尽量用正确的方式。不要因为疼就想找一个不疼的角度。时间长了，你腿的肌肉类型会变，会不好看。呵呵，一下打这么多字很累(可能有错别字)，不过呵呵。

身体侧对支撑，右腿支撑，脚尖稍微向外，然后把左腿放在支撑上，脚尖向上，右臂向上，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时要逐渐加大压腿小时的幅度，直到脚趾能摸到后脑勺。地面 Side 压腿动作及要求:身体面向支架，右腿支撑，脚尖稍向外翻，然后左腿在支架上，脚尖勾起来，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时要逐渐加大压腿小时的幅度，直到脚趾能摸到后脑勺。

1。后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体，支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直。上半身向后弯曲，做振动和压缩，左右腿交替。臀、腰、颈都可以练，二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度。支撑腿和腰必须抵抗并且不弯曲，上身垂直于地面。慢慢向下压上半身，但不要太用力，1.双手叉腰；2.右脚向前迈一大步；3.弯曲右腿，脚尖稍微向内；4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，双脚着地；5、身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。