如何练舞蹈控腿,基本功训练从开口练起

到了开篇才能说控腿,先练习原地抬腿，锻炼腿部力量,如果开口小于控腿，那肯定是没到位,还有，前腿、侧腿、后腿的练习方法也不一样,边肖想谈谈如何练好基本功,在舞蹈训练的其他方式中，无论压脚背、压腿、控腿、动腿还是舞蹈训练，都要有意识地拉伸双脚，拉伸到自己能力的极限。

舞蹈当然，学习的话，一定要有一些基本功。万事开头难。只要把基本功后面的动作练好，就好学了。边肖想谈谈如何练好基本功。每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。不要怕疼。基本功不扎实的话，控腿摇摇晃晃，跳起来像撞地一样，在舞台上还没转几圈就摇摇晃晃甚至晕倒，原本优美的舞姿就变得难看了。所以好好学习舞蹈循序渐进，没有什么是急不得的。

首先是开篇。到了开篇才能说控腿。如果开口小于控腿，那肯定是没到位。至少腿耗可以20 cm以上，可以自由移动控腿了。另一个是实力。腿部肌肉力量不足的时候，at 控腿，肌肉要承受腿部的重量，还要抵抗韧带的张力，这肯定比手腿一起推要费力得多。先练习原地抬腿，锻炼腿部力量。还有，前腿、侧腿、后腿的练习方法也不一样。不知道你动了哪个，动到什么程度，不好细说。

脚背练习只能靠自己“拉伸”来完成。在舞蹈训练的其他方式中，无论压脚背、压腿、控腿、动腿还是舞蹈训练，都要有意识地拉伸双脚，拉伸到自己能力的极限，另外，你要用压脚背的方式练习，让学生用脚踩你的脚背(压的过程中也会同样收紧)，或者你可以自己一个人练习，面对手柄，双手握住手柄，用你的小脚背触地，这样需要十分钟。