拉丁减肥舞蹈,拉丁舞蹈可能需要长期训练

拉丁跳舞可能需要长期的训练，但是肚皮舞不是这样的,建议打算考的话学交谊舞舞蹈,正在学习舞蹈,我是一名健美操教练，对瑜伽和拉丁舞蹈很了解,拉丁舞蹈是一门主要锻炼肩、腹、腰、臀的艺术舞蹈,希望楼主可以选择肚皮舞~我是拉丁舞蹈的专业学生，所以对此深有感触，学习拉丁舞蹈时大腿变粗。

拉丁跳舞可能需要长期的训练，但是肚皮舞不是这样的。希望楼主可以选择肚皮舞~我是拉丁舞蹈的专业学生，所以对此深有感触，学习拉丁舞蹈时大腿变粗。希望楼主不要在减肥期间不吃饭，这是不科学的，应该少吃零食，因为那是专业老师要求我们做的。

瑜伽主要是用来塑身，提高身体的柔韧性。对于减肥，效果并不明显。但是拉丁 dance节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节和部位都参与运动，尤其是拉丁 dance注重腰部和臀部的动作，所以特别适合腰臀臃肿的人。拉丁舞蹈是一门主要锻炼肩、腹、腰、臀的艺术舞蹈。参加运动的有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。自20世纪60年代以来，许多研究人员研究了体育对生理和心理的影响。拉丁的每支舞平均有160-180次扭腰，女性心率最高为197次/分，男性为210次/分。关于能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。

热舞和有氧瑜伽最有效。培养气质的是交谊舞，但是交谊舞非常难学。里面有好几种舞，伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛都属于交谊舞，伦巴学不好其他舞。爵士舞和街舞都很注重技巧，如果身体柔韧性好的话更容易学。正在学习舞蹈。建议打算考的话学交谊舞舞蹈。对你来说还不算太晚。我今年16、12岁才练到技术，现在已经可以弯腰交叉腿了。只要你肯吃苦，你就一定会成功。

我是一名健美操教练，对瑜伽和拉丁舞蹈很了解！瑜伽主要是用来塑身，提高身体的柔韧性。对于减肥，效果并不明显。