奔跑 舞蹈视频教学,第一集:跑步好处多可强身体也能练习

为什么视频上的那些高手感觉身体不是那么抖而是很轻,虽然刚开始有点慢，但是一旦你练习了你的奔跑步，你就会学得很快,嗯，刚开始初学者个人觉得步子要大一点，因为这样就可以练习奔跑,)还有，at奔跑，你的身体本来就是肉干的,以右脚开始的奔跑步为例,以此类推奔跑步1。

1首先，右脚在前，左脚在后站立(先抬起哪条腿)2抬起右腿，左脚向后滑动一尺左右；3放下右腿，左脚向后滑一脚。注意:我说的是双腿双脚同时完成动作。嗯，刚开始初学者个人觉得步子要大一点，因为这样就可以练习奔跑。(不然你还走这么大一步会很累的。)还有，at 奔跑，你的身体本来就是肉干的。如果左右摇晃，平衡感就不太好，要多练习。为什么视频上的那些高手感觉身体不是那么抖而是很轻？其实他们的步子也很大，身体都在颤抖。只是因为它们快，所以看起来有一种飘忽不定的感觉。总之，他们只有练好一个字，掌握好基础，才能增加其他更炫的动作。

有条件的话可以对着镜子练习，身边有会跳舞的朋友可以帮你纠正错误。如果只是自己在户外练习，只能用手机拍照，然后看跳的时候是否达标。刚开始不用担心。这时候的基础练习属于磨刀砍柴。虽然刚开始有点慢，但是一旦你练习了你的奔跑步，你就会学得很快。以右脚开始的奔跑步为例。右脚抬起时，左脚后撤半步，右脚垂直下落时，左脚继续向后滑半步。然后左脚向前-向上抬起，右脚向后滑半步。左脚垂直下落的同时，右脚继续向后滑半步。以此类推奔跑步

1。抬起左腿，挂成拱形，弓尽可能以直角前进。同时，将右腿向后滑半步，记得同步。2、左腿向前，右脚向后滑半步，记住，是左腿向下的力量让右脚同时向后滑。重心在两腿之间，3.抬起右腿，挂成弓箭步。与此同时，左腿向后滑了半步，记得同步。4.右腿向前移动，左脚向后滑半步，记住，就是用右腿向下的力量，左脚才能同时向后滑。重心在两腿之间，5.进入下一个循环。速度可以慢慢提高，6.加速的技巧是弓腿快速落地。如果技术熟练，可以尝试在不落地的情况下伸直弓步悬腿，空踏后向后滑半步，同时抬起另一条弓步悬腿，这将加快这一进。